Bilan de condition physique

Hier, c’était mon 3e bilan de condition physique depuis que j’ai commencé le gym. J’en ai un aux 6 mois environ. C’est l’fun de voir sa progression. Mais hier, je suis allée courir le matin, et j’aurais pas du. Sur le bilan, mon cardio est pas fameux et c’est possible que ça soit à cause de ça. Prochaine fois je m’abstiendrai !!!

Mon entraineur m’a aussi parlé de surentrainement. Ce que j’aurais tendance à faire. Ce qui fait que je m’épuiserais et je finirais par tout lâcher. Je dois me faire un horaire et alterner au lieu de tout vouloir faire en même temps et en faire trop.

Bref, en gros, j’ai perdu un peu de cardio, mais on sait pas trop vu que j’étais fatiguée aussi. Niveau poids, j’ai repris aussi mais là j’ai bien l’intention d’arrêter le “niaisage” et de recommencer. Niveau musculaire… c’est un peu étonnant ! Je suis surprise. Vlà un an, j’avais une endurance musculaire de 50 et là j’en suis à 90 ! J’étais sur le cul !!!!!!! J’ai perdu aussi un peu de flexibilité, mais rien qui ne se rattrape pas… on va sortir le dvd de yoga Clignement d'œil

1er juin 2010 13 octobre 2010 7 juillet 2011
ICP * 43 63 61 (perdu 2 points)
Pression artérielle 130/90 122/82 135/98 (ish vraiment pas bo)
Fréquence cardiaque au repos 76 68 81 (fatigue)
% de graisse 33.3 % 32.1 % 32.2 %
Somme plis cutanés PNC 110 mm 100 mm 95 mm
Somme des plis cutanés du tronc 54 mm 48 mm 50 mm
Circonférence taille 91 cm 90 cm 91 cm
Puissance aérobie 30.95 (inférieur à la moyenne) 33.95 (moyen) 31.36
Force de préhension combinée 60.5 kg 66.6 kg 67.1 kg
Push Up 13 24 30 (excellent)
Redressement assis (en 1 minute) 24 28 46 (Excellent)
Flexibilité du tronc 38.50 cm 45 (excellent) 41.70 (Excellent)
Force 40 65 65
Endurance musculaire 55 80 90
Composition corporelle 10 15 20
Flexibilité 75 95 85 (mais on va travailler pour remonter ça)
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